Пост в Рамадан — это прежде всего духовная практика, которая приносит значительную пользу здоровью, действуя как перезагрузка организма. Он помогает снизить уровень сахара и холестерина, очищает от токсинов через процесс аутофагии, способствует похудению, снижает давление, уменьшает воспаления и дает отдых пищеварительной системе.

Основные аспекты пользы для здоровья:

1. Пост в Рамадан способствует выведению токсинов из организма.

В организме постящегося, вследствие воздержания от еды и питья, происходит мобилизация внутренних ресурсов, что приводит к снижению жировых запасов и выделению накопленных токсинов.

2. Пост в Рамадан приводит к улучшению иммунной системы.

Правильное соблюдение поста в Рамадан приводит к повышению иммунитета. При этом постящемуся следует соблюдать сбалансированную диету при разговении (ифтар) и перед утренним принятием пищи.

3. Постящийся легче переносит воспаления.

Согласно исследованиям, воздержание от употребления еды во время поста приводит к уменьшению и даже исчезновению воспалительных процессов и аллергических реакций, таких как артрит и псориаз. Есть предположения, что пост может способствовать излечению воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит.

4. Пост улучшает состояние кожи и глаз.

Вследствие восстановительных процессов в организме постящегося, происходит очищение кожи и глазного яблока. Так замечено, что после поста белки глаз выглядят ясными и яркими.

5. У постящегося повышается чувствительность к инсулину.

Во время поста в Рамадан чувствительность к инсулину повышается, и это весьма важная особенность. Повещенная чувствительность клеток к инсулину приводит к более лучшему регулированию уровня сахара в крови после принятия пищи, что снижает нагрузку на поджелудочную железу.

6. Пост способствует понижению высокого кровяного давления.

Если у постящегося было высокое кровяное давление, оно в подавляющем большинстве случаев приходит в норму. Кровяное давление в голодающем организме снижается, при правильной диете в промежутках между постами.

7. В Рамадан пищеварительная система отдыхает.

При правильном соблюдении поста в Рамадан, когда человек не переедает во время разговения, пищеварительная система получает столь необходимый отдых. Это своеобразный тайм-аут после годовой напряжённой работы, дающий возможность восстановится желудочно-кишечному тракту.

8. Пост в Рамадан – снижает вес.

В организме постящегося активизируются процессы, которые приводят к быстрой потере веса за счёт уменьшения запасов жиров в организме. В то же время пост не является лучшим средством похудения. Эффективнее будет уменьшить потребление продуктов, содержащих жиры и сахар, и увеличить объём овощей и фруктов.

9. Пост в Рамадан благоприятствует здоровому питанию.

Практика поста свидетельствует, что в организме постящегося снижается тяга к обработанным продуктам, и увеличивается желания употреблять больше натуральной еды, фруктов и овощей, напитков. Отсюда вывод, что месяц поста является прекрасной возможностью приучить себя к здоровому питанию и образу жизни.

10. Пост в Рамадан помогает избавиться от вредных привычек.

Пост в Рамадан очень сильно помогает избавиться от вредных привычек и пристрастий. Это и зависимость от курения, от употребления спиртного, и даже от наркотиков. В процессе голодания организм избавляется от тяги к никотину, алкоголю, кофеину и другим наркотическим веществам.

Кому противопоказано поститься?

Во время поста длительное голодание нарушает баланс сахара в крови. Лицам с диабетом обычно рекомендуется 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 3 перекуса в течение дня. Диабетикам с риском гипогликемии, желающим поститься, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Голодание во время поста может вызвать определенные проблемы для людей с почечной недостаточностью. Функции почек у этих людей ослабевают из-за потери жидкости. Людям с почечной недостаточностью также следует проконсультироваться со своим врачом.

Людям с хроническими заболеваниями, особенно гипертонией, болезнями сердца, следует принимать лекарства в определенное время. Пациентам этой группы не рекомендуется поститься без консультации врача-специалиста.

Беременным женщинам и кормящим матерям при желании держать пост следует проконсультироваться с врачом- гинекологом.

Также в острой стадии любого заболевания, при активной инфекции, пост без консультации врача может нанести вред организму.

Некоторые люди во время ифтара быстро принимают большое количество пищи. Насколько это целесообразно?

После длительного голодания не следует принимать пищу быстро, так как гормоны, создающие ощущение сытости, выделяются уже через 20 минут и устраняют желание есть. Слишком быстрое употребление пищи в большом количестве может вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем.

Во время ифтара в первую очередь в рационе питания следует отдавать предпочтение супам, овощам и салатам. В то же время, употребление излишне жареной и жирной пищи должно быть минимальным.

Во время Рамазана следует отдавать предпочтение вареной и запеченной пище. После приема пищи рекомендуется выполнять простые физические упражнения, такие как ходьба. Также во время Рамазана, ввиду изменения формы питания и недостатка приема жидкости, могут возникнуть запоры. По этой причине следует уделять внимание потреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Мнение науки о посте: Есинори Осуми (японский ученый) получил нобелевскую премию за открытие механизма аутофагии при интервальном голодании. Когда мы прекращаем есть и клетки включают режим «генеральной уборки» - они перерабатывают этот мусор, превращая его в энергию и строительный материал для обновления.

Сегодня интервальное голодание 16: 8 (16 ч без еды ,8 ч -для приема пищи) -считается главным трендом в мировой диетологии.

В рамадан мусульмане воздерживаются от еды 14-16 ч в сутки — это запускает в организме процесс аутофагии.

Пусть всевышний примет все ваши посты. Аминь